18. Februar 2018

Gesunder Darm: Die natürliche Darmreinigung

Natürliche DarmreinigungWarum ist eine regelmäßige Darmreinigung notwendig? – Unser Immunsystem sitzt im Darm, zumindest zu etwa 80%. Dem zu Folge liegt es brach oder ist zumindest sehr anfällig, wenn unser Darm nur eingeschränkt funktionsfähig ist. Die Folgen sind unter anderen diverse Mangelerscheinungen, Infektionskrankheiten, Haarausfall, Hautprobleme, sowie Übergewicht. Wie genau der Darm funktioniert, erfahren Sie im Artikel:

Der Verdauungstrakt – Motor fürs Immunsystem.

In vielen Kulturen ist die natürliche Darmreinigung zweimal jährlich, meist im Frühjahr und im Herbst, selbstverständlich. Die Reinigung des Darms erfolgt in 3 Stufen.



Stufe 1 – Komplette Entleerung des Darms!

 Am Morgen des ersten Tages einen Cocktail trinken! Bestehend aus:

  • 70 ml Rizinusöl
  • 140 ml Orangensaft (frisch gepresst oder Direktsaft)

Bereits nach wenigen Stunden wirkt das Getränk stark abführend, so dass der Darm innerhalb kürzester Zeit komplett entleert wird. In manchen Fällen kann diese Wirkung über mehrere Stunden in Schüben verlaufen. Diese erste Stufe ist in dieser Form nur für Personen mit einem stabilen Kreislauf geeignet.

Eine Alternative zu dieser Art der Darmentleerung sind

Über den Tag verteilt 2-3 Liter Tee aus Brennnessel, Spitzwegerich, Rosmarin und Lobelie trinken. Pfefferminz und andere Kräutertees können ebenso verwendet werden. Zusätzlich können 250 ml ungesalzene Gemüsebrühe getrunken werden.



Stufe 2 – Die sanfte Darmreinigung!

Am zweiten Tag trinken Sie zum Frühstück 250ml lauwarmes Wasser oder Fastentee, zum Mittag essen Sie milchsaures Gemüse (am Besten Sauerkraut) und zum Abend trinken Sie 250 ml Gemüsebrühe. Zusätzlich über den Tag verteilt 2-3 Liter Kräutertee aus der in der ersten Stufe genannten Mischung.

Ab dem dritten Tag für die nächsten vier Wochen:

  • 1xtgl. ein Schüssel ungesüßtes Vollkornmüsli-Müsli (am Morgen) mit:
    • Dinkelkleie – 1 EL
    • Leinsamen – 1 EL
    • Flohsamenschalen – 1 EL
    • frischem Obst
    • Sojajoghurt oder Getreidedrinks (bitte keine Milch oder Milchprodukte, da diese oft nicht verträglich sind, auf den Säure-Basen-Haushalt sauer wirken und somit den Darm belastet, statt zu entlasten)
  • 1xtgl. 1 EL Heilerde auf 250ml Wasser (am Morgen)
  • 1xtgl. 150 ml Pflaumensaft oder Sauerkrautsaft oder eine Portion Trockenpflaumen (idealer Zwischensnack)
  • 1 Liter Kräutertee aus: Brennnessel, Spitzwegerich, Rosmarin und Lobelie über den Tag verteilt trinken
  • Generell gilt: Viel trinken! – Mindestens 250 ml stilles Wasser pro Stunde.

Stufe 3 – Vollwertige Ernährung und Bewegung!

Um den Darm dauerhaft gesund zu halten ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung, sowie ausreichende Bewegung von Nöten. Bei der Umstellung der Ernährung hin zu einer vollwertigen Kost, helfen diverse Ernährungsratgeber. Einer von Ihnen ist das Buch Ich stell dann mal um.

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Beatrice

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Beatrice Schmidt - Ernährungsberaterin (BTB), Bloggerin, Autorin

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